(訓練) 暖身的光輝10月 (R:75.3 km)

"Unless you try to do something beyond what you have already mastered you will never grow.”~ Ralph Waldo Emerson

      總算是開始有一點練習了, 雖然說跑量對照去年的這時候....有點慘, 不過總算是有勇氣踏出痛苦早起的第一步, 跑量則是其次. 十月底這時期的空氣品質也由於對流不佳, 北部的空氣來到了亮黃燈的水準, 希望這樣子早起跑沒有問題.

      對於重新開始練跑的感覺, 是蠻感動的, 雖然一大早要離開家門的那一刻很想回到棉被裡繼續賴床阿.....但是從一個車水馬龍的都市一直跑到沒有人的地方, 再跑回到都市的街道, 其實是一種沉澱, 也是RESET的感覺. 或許這個月太多事情了, 到自己根本沒時間好好靜下來, >1hr或是>2hr的offline反而是一個必須的方式. 而把沉澱後好的部分留給家人跟朋友們. 還蠻享受山林訓練, 尤其當踏入已知的未知那部分.(這是哪招?)

      這種山路最怕的就是遇到土石流或是野狗. 台灣山林的山坡地, 常常一豪雨就被沖刷掉一大塊面積的土石, 讓經過的人車要默默禱告, 不然就是緊握手上的手機(準備求救XD); 而野狗成群實在讓人很難不兇, 雖然實在不願意兇流浪狗, 但是自從單車環島後, 對於侵犯領域就狂吠的狗群就感覺不是很好, 尤其他們有時候還會欺負經過的小孩. 現在跑這種道路都會隨身帶著水壺腰帶當皮帶或是拿著一些石頭防身用 (重訓?)     

       另外馬拉松世界跟耐力網合作可以建立訓練計畫了耶!(好方便!!),還有徐國峰教練的姿勢跑法訓練方式, 科學化訓練好像還蠻有效率的, 不過我覺得可以邊享受風景邊訓練對我來說更有動力. 推薦政大到貓空,還有秀朗橋到直潭, (還有銀河洞瀑布-貓空....這不大好跑) 這些路線剛好都車不多但是跑者與登山客的數量都剛好. 安全性算很好的訓練路線.

        還有一個幼兒園老師給家長(我們)的作業...如以下, 這個問題很值得思考