(裝備) 遲來的生日/早到的父親節禮物 : GARMIN Forerunner 225

       今年以來第一個收到的生日禮物(謎之聲: 你生日不是都過半年了嗎很久了嗎?), 由於在下在使用物品上面一向都很嚴峻, 而老婆大人也是煞費苦心拼命市調, 終於等到一個可能是最低價(<77xx), 挑了這款可能適合我這種暴力使用物品的人的心玩物.

GARMIN Forerunner 225 光感綠

近期報銷....我覺得我快變成3C殺手了(還是科技與原始生活的跑者有比較差的相容性):

1. 三鐵表Bryton 60E 表戴斷裂...((謎之聲:後來不是Bryton FAE幫你修好了...)   
2. iPhone 防水防摔殼(號稱軍規) - Uncommon safety case 剛過一個月就轉軸斷裂....
3. 公司PC, 啟動WORD, 結果自己死當...只能拔電源線, 再重開機
4. 冷氣...最近只要進入冷氣房,立刻流鼻水,需要口罩,厚外套與長褲保暖 (適應不良..習慣曬太陽了?XD)

        GARMIN Forerunner 225是在今年的CES 亮相的手表, 即便在目前的使用上用戶還是有一些問題(尤其是在android 的系統上). 其心率感測是運用跟目前準確度最高的Mio Alpha一樣的光學心率技術.

表面很特別, 雙色顯示, 在大太陽下也看的很容易閱讀時間!

      這款GPS手表(52g)的好處是他不用花老半天的時間去綁心率帶, 就可以作到心率偵測的功能, 對惜睡如金的我(只能睡5小時), 在拼命擠時間出來運動下的高效率工具, 又可以收集科學化訓練的資料. (應該找個時間測一下最大心率值)
      另外可能因為手腕細的人,在長時間戴著方正的Bryton 60 (54g)久了會有不適感, 但是目前戴Forerunner 225在手上的感覺還沒有明顯不適(表下的防滑/防漏光橡膠緩衝可能也是個原因).

下表截自GARMIN Forerunner 225產品介紹

最大心率法 HRM%	儲備心率法 HRR%	Zone	區間	說明
60~65%	55~59%	Zone 1	暖身區	非常放鬆的配速，有助於運動前的熱身與體能恢復的區間。
65~70%	59~65%	Zone 2	燃脂區	舒服且可以聊天的配速，也是燃脂比例最高的心率區間。
70~79%	65~74%	Zone 3	有氧耐力區	提高中等強度訓練能力及訓練效率，有助於體能基礎訓練的最佳訓練配速。
79~89%	74~84	Zone 4	馬拉松配速區	這是跑馬拉松時候的建議心率，具備高強度與高速度，如果是第一次跑馬拉松，建議以儲備心率的 74% 去跑，頂尖跑者最高能以儲備心率的 84% 完成全程馬拉松，因此建議跑全馬時不要超過這個區間的上限。
89~100%	84~100%	Zone 5	無氧耐力區	此區間的強度是以無氧代謝為主要的能量來源的，因此無法長時間維持，但可以訓練耐乳酸能力與最大攝氧量。

Tips 1：儲備心率 HRR = 最大心率 HRmax – 安靜心率 HRrest

Tips 2：目標心率= 目標訓練區間百分比 × (最大心率–安靜心率) + 安靜心率

Tips 3：量度安靜心率的最佳時機是晨早臨起床之前，否則最低限度也要在安坐 五分鐘後才可進行量度，否則所得的結果就會偏高。量度時可以把手按在頸動脈或近手腕的橈動脈上，並且量度完整的一分鐘以內的脈搏。

      現在市面上的光學心率帶路跑表選擇除了GARMIN外, 還有EPSON Runsense, Tomtom, 而之前也有人真的把在台中把這三隻手錶戴在手上作表測(真敬業..@@), 右手還戴了搭配傳統心跳帶的Polar與Apple Watch. 而心率監測的手表近來的智慧手表也最的到了(Apple Watch, ZenWatch), 不過準確度與續航不如為了長跑設計的運動手表來的好, 所以參考就好, 智能手表的發展或許跟Google Glass一樣都可能成為挑戰考試與偷拍好幫手, 但在一步一腳印的長跑下可能很快就GG了(總不能再帶個行動電源吧XD)

  延伸閱讀:

1. 科技越發達, 監考越艱難 
2. [錶測]Garmin 225光學心率錶-三劍客的對決  (下)
3. GARMIN Forerunner 225 產品介紹
4. TomTom Multi Sport Cardio 鐵人三項心率表
5. EPSON Runsense SF-810V